中風(fēng)是老年人的高發(fā)疾病，相信很多讀者都看見(jiàn)過(guò)中風(fēng)患者，也都很熟悉其癥狀。中風(fēng)患者基本上行動(dòng)都不便，生活需要?jiǎng)e人幫助打理。其危害是很大的，中風(fēng)一般會(huì)很長(zhǎng)一段時(shí)間纏著患者，甚至是永久性的。其治療效果也不是很好，且對(duì)患者傷害很大，避免此病還是預(yù)防為好。那么怎么預(yù)防中風(fēng)呢?
中風(fēng)的預(yù)防：
1、睡眠過(guò)久容易中風(fēng)
一般而言，每天睡6-8小時(shí)為宜。睡眠超過(guò)9小時(shí)的中老年人，會(huì)導(dǎo)致血液黏稠度增加，容易中風(fēng)。另外，睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，還會(huì)降低新陳代謝的速度，影響體內(nèi)堆積的廢物排出。
如果長(zhǎng)期睡眠不足，覺(jué)得怎么也睡不夠，應(yīng)該改變的不是睡眠時(shí)間，而是睡眠周期，“可以晚上早點(diǎn)睡”。
2、餐后不宜馬上睡覺(jué)
進(jìn)餐后往往容易出現(xiàn)倦意想要睡覺(jué)，最好強(qiáng)制自己不要去睡。如果吃飽就睡，容易因腦供血不足而形成血栓。
有的人喜歡開(kāi)燈睡覺(jué)，這是不對(duì)的，一旦就寢應(yīng)該熄燈。
3、注意保暖不提倡裸睡
睡眠的學(xué)問(wèn)很多，“冬宜凍腦，臥不覆首”，在睡眠時(shí)腦部要“凍”，要清涼;而腹部則宜暖，因?yàn)樗邥r(shí)人進(jìn)入安靜的狀態(tài)，氣血運(yùn)行緩慢，寒邪易入侵。
有些人喜歡裸睡，認(rèn)為這樣可以全身放松，提高睡眠質(zhì)量，但裸睡并不適合老年人。老年人陽(yáng)氣已虛，更應(yīng)注意保暖，穿衣服睡覺(jué)。
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