國(guó)慶中秋雙節(jié)剛結(jié)束，你是否也有這樣的感受：前一天玩得太嗨，第二天起床后，總感覺(jué)渾身無(wú)力，“沒(méi)睡醒”，忍不住再次回到床上，睡上一覺(jué)。
專(zhuān)家說(shuō)，人在剛睡醒的時(shí)候，大腦由抑制狀態(tài)向興奮狀態(tài)過(guò)渡，可此時(shí)大腦皮層還會(huì)自動(dòng)發(fā)出淺睡眠的指令，讓人想繼續(xù)睡覺(jué)。此時(shí)如果再睡，就是俗稱(chēng)的“回籠覺(jué)”。
有時(shí)候清晨醒來(lái)，可仁也在想，要是能睡個(gè)回籠覺(jué)，那該是多么幸福啊。
可是我們真的需要睡回籠覺(jué)嗎？睡回籠覺(jué)有哪些好處和壞處呢？一起來(lái)看看吧。
睡回籠覺(jué)的好處
1、補(bǔ)充睡眠，恢復(fù)體力
對(duì)于周一到周五因?yàn)楣ぷ鞣泵τ行┤庇X(jué)的人，利用周六周日適當(dāng)多睡1～2小時(shí)，能起到補(bǔ)充睡眠，恢復(fù)體力，緩解疲勞感作用，為下一周的工作蓄積精力和能量。
2、抑制興奮，預(yù)防疾病
晨醒后，我們的大腦并沒(méi)有馬上處于正常的興奮狀態(tài)，特別是在被鬧鐘突然叫醒或強(qiáng)行起床時(shí)，會(huì)出現(xiàn)精力不足、頭昏腦漲、眼睛干澀、情緒波動(dòng)等不適，這就是我們常說(shuō)的“沒(méi)睡醒”。
這時(shí)如果能睡上一個(gè)回籠覺(jué)(不需太長(zhǎng)時(shí)間)，醒來(lái)后，大腦神經(jīng)活動(dòng)經(jīng)過(guò)重新調(diào)整，一些處于抑制狀態(tài)的大腦神經(jīng)開(kāi)始活躍或興奮，最終使人徹底清醒過(guò)來(lái)。
如果不睡回籠覺(jué)，有可能會(huì)頭暈、頭脹痛、血壓不穩(wěn)，嚴(yán)重的還可能誘發(fā)腦血管疾病等。
3、改善精神和情緒
現(xiàn)在很多人都有一個(gè)通病：白天犯困，晚上活躍。當(dāng)心煩意燥導(dǎo)致夜晚無(wú)法正常入睡的時(shí)候，白天一個(gè)回籠覺(jué)讓你變得安心。
雖然這是個(gè)惡性循環(huán)，不過(guò)你會(huì)發(fā)現(xiàn)，在白天更容易睡著，因?yàn)榘滋煨氖赂?，不容易想那么多?/span>
大多數(shù)睡過(guò)回籠覺(jué)的人心情放松，精神飽滿(mǎn)，而精神緊繃，不給自己放松機(jī)會(huì)的人可能會(huì)整日疲乏，情緒壓抑，提高患上抑郁癥的概率。
并非所有人都適合回籠覺(jué)
從上面對(duì)睡回籠覺(jué)好處的分析，大致可以看出，回籠覺(jué)更適合上夜班、工作忙碌的人（小睡）、以及有睡眠障礙的人群，并非適合所有人。
需要特別注意的是：晨練后的老人不宜馬上睡回籠覺(jué)。
這是因?yàn)槔先嗽阱憻掃^(guò)程中，肌肉骨骼活動(dòng)加速，機(jī)體為使運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)各組織器官能及時(shí)獲得足夠的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供給，血液循環(huán)隨之相應(yīng)加速。
如果晨練后立刻上床休息，很快由運(yùn)動(dòng)狀態(tài)轉(zhuǎn)為相對(duì)靜止?fàn)顟B(tài)，將使含有大量代謝廢物，如乳酸和二氧化碳的靜脈血淤積于肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)、皮膚等組織中，回心血量減少，致心、腦、肝、腎等臟器缺血缺氧，對(duì)心肺功能恢復(fù)不利。
所以家里有老人的朋友一定要注意了，如果老人鍛煉回來(lái)想睡覺(jué)，最好是休息一個(gè)小時(shí)之后，等功能器官的運(yùn)轉(zhuǎn)都恢復(fù)正常之后再睡覺(jué)。
回籠覺(jué)的弊端
對(duì)于作息正常的人來(lái)說(shuō)，如果經(jīng)常睡回籠覺(jué)，會(huì)有以下的危害——
1.打亂正常的作息規(guī)律
除了不得不上夜班的工作人員，一般的人正常的作息是晝活夜睡，即使是節(jié)假日也不應(yīng)該顛倒這一規(guī)律。經(jīng)常睡回籠覺(jué)容易擾亂體內(nèi)生物鐘節(jié)律，使人體的內(nèi)分泌出現(xiàn)異常，導(dǎo)致人精神萎靡，食欲不振。
2.影響腸胃功能
睡回籠覺(jué)的人可能會(huì)錯(cuò)過(guò)吃早餐的時(shí)間，有時(shí)候甚至睡到中午起來(lái)，把午飯當(dāng)“早餐”吃。
這樣的行為對(duì)腸胃很不好，人在早上的時(shí)候，前一天的晚飯已經(jīng)消化完成，胃會(huì)因?yàn)轲囸I而收縮，而一直睡覺(jué)不進(jìn)食會(huì)影響人的腸胃功能，引發(fā)消化不良或慢性腸胃病等。
3.減弱記憶力功能
這個(gè)影響主要是體現(xiàn)在那些睡覺(jué)時(shí)間長(zhǎng)，又喜歡睡回籠覺(jué)的人身上。
前面提到短時(shí)間的回籠覺(jué)有助于幫助人更好的清醒，但如果睡得過(guò)長(zhǎng)，大腦的睡眠中樞會(huì)長(zhǎng)時(shí)間處于興奮狀態(tài)，而其他功能的神經(jīng)中樞因?yàn)樗咦饔靡恢笔艿綁阂郑鄳?yīng)的恢復(fù)起來(lái)會(huì)變得緩慢。
這樣即使白天活動(dòng)，大腦的睡眠中樞得不到很好的抑制，其他中樞還處于恢復(fù)狀態(tài)中，人整日會(huì)顯得昏昏欲睡，影響記憶功能。
最后總結(jié)一下：
1、上夜班的人可以睡回籠覺(jué)；
2、忙碌的上班族可在周末睡小會(huì)兒；
3、老人晨練后，最好休息一小時(shí)再睡回籠覺(jué)；
4、沒(méi)有特殊情況時(shí)，我們一般不需要睡回籠覺(jué)。
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